Ontdek wat sportvoeding

voor je kan doen

Advies sportvoeding op maat

Persoonlijk advies op maat

Er gelden vele algemene richtlijnen als het gaat om sportvoeding, maar hoe zijn die van toepassing op jouw situatie ? Mijn advies is altijd persoonlijk en op maat.

Advies sportvoeding betrouwbaar

Gebaseerd op betrouwbare informatie

Er is op internet zoveel informatie te vinden, maar wat is nu betrouwbaar en wat niet ? Ik schep duidelijkheid. Is het bijvoorbeeld nodig om sportrepen of recovery drinks te kopen ? Ik geef je een eerlijk, onafhankelijk advies.

Advies sportvoeding afgestemd op jouw doelen

Afgestemd op jouw sport, doelen en niveau

De ene inspanning vraagt om meer energie, koolhydraten of eiwitten dan de ander. Ook jouw beginsituatie speelt een rol. En wat wil je graag bereiken ? Dit is het uitgangspunt voor mijn voedingsadvies aan jou.


Je kan nog zo hard trainen en je best doen, maar zonder goede voeding behaal je niet het gewenste resultaat of jouw volledige potentieel. En dat is jammer. Zeker van alle energie die je erin stopt. Sportvoeding is één van de belangrijkste factoren die invloed heeft op jouw prestatie. Wat je doel of niveau ook is. Maar hoe pak je het aan ? Waar begin je ? Een deskundig sportvoedingsadvies is dan belangrijk en daar kan ik je bij helpen.

Wat het jou op gaat leveren

Advies sportvoeding wielrennen

Door een goed, uitgebalanceerd voedingspatroon:

Haal je meer uit je training
Hou je de activiteit of prestatie langer vol
Herstel je beter en sneller
Verminder je de kans op blessures
Heb je een beter functionerend immuunsysteem
Behoud of bereik je jouw ideaal lichaamsgewicht en
vetpercentage
Ben je mentaal sterker

Een goed sportvoedingsadvies kan je dus veel opleveren en het plezier in je sport vergroten !


Voor wie

Je bent een recreatieve duur- of krachtsporter.
Je sport regelmatig in je vrije tijd voor je plezier en ontspanning.

Je wilt graag weten wat je voor, tijdens en na het sporten moet eten.
Je wilt weten of en welke eiwitshakes, sportrepen en -dranken je het beste kan nemen.
Je hebt een specifiek doel voor ogen en je wilt graag weten
hoe voeding je daarin kan ondersteunen.
Je wilt graag een optimaal gewicht bereiken.

Voor verenigingen

Wil jij de voordelen van goede sportvoeding onder de
aandacht brengen van je leden en laten zien hoe ze dit aan
kunnen pakken ? Neem contact met me op voor de
mogelijkheden.

Advies sportvoeding krachttraining
Health Coach Ilona sportvoedingsadvies

Over mij

Mijn naam is Ilona Roepen. Een aantal jaar geleden was ik veel te zwaar en besloot ik daar wat aan te gaan doen. Ik ging me verdiepen in gezonde voeding, kocht een racefiets en was meteen verkocht. Na jaren niets aan sport te hebben gedaan stond ik binnen een jaar op de top van de Alpe ‘d Huez en vele beklimmingen volgden. Ook ging ik een aantal keer per week aan krachttraining doen. Dat doe ik nog steeds en als afwisseling loop ik weleens hard.


Intussen ben ik 30 kg lichter en is sport en gezonde voeding niet meer weg te denken uit mijn leven. Ik heb een eigen praktijk in Sprundel waar ik sportvoedingsadvies geef en mensen op een enthousiaste en positieve manier begeleid bij het afvallen en gezonder eten.

Mijn werkwijze

Ik werk volgens de sportvoedingspiramide. Dit houdt in dat we eerst naar je basisvoeding kijken. Is er sprake van een goede verhouding tussen koolhydraten, eiwitten en vetten (macronutriënten) en krijg je voldoende vitamines en mineralen (micronutriënten) binnen.

Als je regelmatig intensief traint is basisvoeding niet altijd voldoende en maken we een stap richting de sportspecifieke voeding zoals sportdranken, sportgels en sportrepen. Ook praktisch gezien is het gebruik hiervan soms handig.

De bovenste en kleinste laag van de piramide wordt gevormd door supplementen. We bespreken of dit voor jou van toepassing is.

Ga voor meer informatie naar de pagina van jouw sport. Staat deze er niet tussen ? Neem dan even contact met me op en we bespreken wat ik voor je kan betekenen.

Sportvoedingspiramide


Aan de slag

Heb jij een vraag of kan je niet wachten om te starten ? Vul het contactformulier in en ik neem contact met je op.

    Contactformulier advies sportvoeding